Частые, длительные, интенсивные эмоциональные переживания непременно сказываются на нашем физическом самочувствии. Будучи «воспитанными» и «культурными» людьми, мы часто подавляем, а не выражаем свои эмоции, в силу чего возникающее мышечное напряжение не расходуется, а накапливается, что приводит к мышечным болям, зажимам, спазмам и симптомам. Тело всегда реагирует на избыточные негативные эмоции, поэтому мышечное напряжение часто является индикатором острых или хронических стрессов. Если мы научимся замечать это мышечное напряжение и расслабляться на физиологическом уровне, то сможем значительно снизить уровень эмоционального стресса. Вы не можете испытывать выраженной тревоги или сильного гнева, если ваше тело абсолютно расслаблено, ведь где избыточные эмоции – там телесное напряжение, а где телесное напряжение – там избыточные эмоции. Если вы регулярно занимаетесь мышечной релаксацией, то в меньшей степени подвержены влиянию стрессовых факторов и гораздо чаще пребываете в спокойном состоянии.